¿QUE BENEFICIOS OFRECE?

Practicar ejercicio tiene numerosas ventajas, ayuda a liberar hormonas, como la endorfina, que provocan una mejora en el estado de ánimo y la autoestima. También mejora tus condiciones físiscas, la resistencia y ayuda a bajar de peso. Otra ventaja es que ayudan al sistema defensivo reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades y favorece al descanso. Por decir unos pocos ejemplos.

Por estas razones y muchas mas yo creo que el deporte es de las mejores cosas que tenemos.

DEPORTES MAS COMUNES

RUNNING:

• Ventajas:
  • Reduce el riesgo de contraer enfermedades.
  • Mejora el sistema cardiorespiratorio.
  • Fortalece los huesos.
  • Regenera la masa muscular.
  • Favorece el descanso.
  • Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

• Desventajas:
  • Problemas articulares, sobre todo en las rodillas por el impacto.
  • Sobrecarga la zona lumbar.
  • Lesiones.

CICLISMO:

Este vídeo te puede ayudar :https://www.youtube.com/watch?v=hTgSBGtjkJM

• Ventajas: (https://tuvalum.com/blog/beneficios-bicicleta/)
  • Mejora el sistema cardiorespiratorio.
  • Reduce el riesgo de enfermedades.
  • Ayuda con los problemas articulares y dolores de espalda.
  • Cuida tu mente, mejora tu autoestima y disminuye la depresión.
  • Ayuda a dormir mejor.

• Desventajas:
  • Lesiones, sobre todo debido a las caídas.
  • Sobrecargas musculares debido al esfuerzo excesivo.
  • Problemas en los ojos, debido al polvo… Aunque una solución fácil es llevar gafas.

FÚTBOL:

• Ventajas:
  • Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar.
  • Aumenta la resistencia y favorece la agilidad.
  • Mejora el trabajo en equipo y la confianza.
  • Aumenta la masa muscular, sobre todo de las piernas.
• Desventajas:
  • Problemas en las articulaciones como la rodilla o el tobillo debido al esfuerzo, al igual que las lesiones musculares. Es un deporte muy exigente y provoca numerosos problemas de salud.
  • En ocasiones cuenta también con casos de violencia.

ESCALADA:

Este vídeo te puede ayudar :https://www.youtube.com/watch?v=aaLAhz7_NYQ

• Ventajas: (https://www.vitonica.com/lesiones/la-escalada-a-examen-pros-y-contras)
  • Fortalece la musculatura permitiéndonos ganar fuerza.
  • Mejoramos el equilibrio y la concentración.
  • Nos ayuda a superar el miedo.
  • Minimiza el riesgo de esguinces.
  • Mejora el estado de ánimo.

• Desventajas:
  • Desgarros musculares, de tendones y ligamentos.
  • Laceración de la piel.
  • La adaptación de las manos a este deporte, que tiende a fibrosarse(mano en garra).
  • lo bueno es que los inconvenientes sólo surgen en los deportistas de élite o en los muy aficionados.
  • Se necesitan mínimo dos personas.

Para mantener un cuerpo sano es importante ejercitarlo, pero también es importante cuidar la dieta y ejercitar la mente.

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